Dein Kind isst kein Gemüse und Obst? Geheimtipp grüne Smoothies

Du verzweifelst, weil dein Kind kein Gemüse und Obst isst? Am Essenstisch gibt es ständig Diskussionen, weil der Sprössling nur wieder lustlos im Gemüse rumstochert und den Spinat von einer zur anderen Seite herschiebt? Auch Obst wird nur ungern gegessen und deine Kinder verlangen lieber nach Schokolade und Gummibärchen?

Als besorgte Eltern wisst ihr natürlich, wie wichtig eine ausgewogene Ernährung ist. 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag sollten es schon sein, so die DGE. Doch dein Kind isst kein Obst und Gemüse, was dir großes Kopfzerbrechen bereitet.

Es ist mehr als verständlich, dass manche Eltern nervös werden, wenn sie am Abend die Tagesbilanz an gesunden Lebensmitteln ihrer Kinder im Kopf zusammenrechnen und auf Null kommen.

Das Essen sollte aber zu  zu keinem Machtkampf zwischen Eltern und Kindern werden, sondern Spaß machen. Und so manch einer wird sich vielleicht selber an seine eigene Kindheit erinnern, wie es lieber täglich Pasta gegessen hat, als zum Apfel zu greifen. Darum sollten wir im Grunde erstmal gelassener mit der Situation umgehen und als Eltern mit gutem Beispiel vorangehen. Experten sagen, dass Kinder doppelt so häufig etwas Neues essen, wenn die Eltern zuerst davon essen. Denn Kinder lieben es, die Erwachsenen nachzuahmen. Also anstatt nach der Chipstüte zu greifen, lieber als Vorbild fungieren und Gemüsesticks und Obst knabbern.

Gute Gründe, warum dein Kind kein Gemüse und Obst isst!

„Iss deinen Teller leer, sonst gibt es morgen schlechtes Wetter!“ Diesen Satz hat wohl jeder schon einmal gehört. Aber wer das seinen Kindern befiehlt, hat schlechte Karten. Denn von solchen Drohungen lassen sich Kinder nicht überreden. Zu viel Stress und Druck am Essenstisch wirken kontraproduktiv und lösen meist nur eine Trotzreaktion aus.

So eine Familienidylle wünscht sich wohl jeder

Machtkampf am Essentisch

Auch versuchen Eltern oft mit süßen Versprechungen wie dem Nachtisch die Kinder davon zu überzeugen, das Gemüse zu essen. Doch der Nachtisch als Belohnung nach der Hauptmahlzeit sollte vermieden werden. Denn so wird das Kind lernen, dass Gemüse und Obst etwas Negatives sind. Darum ist es besser, einfach immer wieder Obst und Gemüse anzubieten, es aber nicht zu erzwingen. Ratsam ist auch, immer wieder neue Sorten auszuprobieren. Denn sonst kann das Essen zu einem anstrengendem Machtkampf werden und die Freude am gemeinsamen Familientisch zerstören. Außerdem haben Studien gezeigt, dass sich auch die wählerischen Esser langfristig gesehen ihre Nährstoffe holen.

Schon sehr früh mit neuen Lebensmitteln wie grünen Smoothies für Kinder anfangen

Bis Kinder 18 Monate alt sind, nehmen sie alles in den Mund, um es damit zu erkunden. Danach entwickelt sich die Neophobie – diese soll Kinder davor schützen, unbekannte giftige Dinge zu essen. Besonders im Kleinkindalter und in der Kindergartenzeit ist diese angeborene Skepsis sehr ausgeprägt. Darum solltest du deinem Säugling möglichst viel probieren lassen, vorausgesetzt, es ist gesund und unbedenklich. Denn so entwickelt es eine Neugier gegenüber fremden Lebensmitteln und setzt sich schon im frühen Alter mit unterschiedlichen Geschmacksrichtungen aus.

Kinder einfach mal Essen lassen

Ingwer und saure Zitronen?

Meine Tochter hat es zum Beispiel geliebt, in saure Zitronen und Ingwer rein zubeißen. Interessant ist auch, dass Forscher beobachtet haben, dass insbesondere jüngere Kinder Nahrungsmittel öfter ausprobieren, wenn sie damit auch spielen dürfen. Ablutschen, in die Hand nehmen, vielleicht sogar ausnahmsweise mal damit werfen: Das steigert die Lust der Kinder, Ungewohntes auszuprobieren. Als Eltern sollte man also nicht gleich schimpfen, wenn Kinder wieder alles vollgesaut oder runter geschmissen haben. Dieses Verhalten steigert die Lust der Kinder, neue Dinge auszuprobieren.

Mein Tipp: Grüne Smoothies für Kinder 

In diese Smoothies lassen sich viel Gemüse und Obst zu einem leckeren „Brei“ verabeiten, der entweder als Haupt- oder Zwischenmahlzeit getrunken werden kann. Nicht ohne Grund sind die süßen Quetschies schon bei den Kleinkindern sehr beliebt.

So kann ein Kindersmoothie aussehen

Grüne Smoothies für Kinder sind eine wirklich wirkungsvolle Idee, um den Speiseplan der Kinder um die wichtigen Nährstoffe zu ergänzen.

Denn zum einen finden Kinder die meist giftgrünen Farben toll. Selbst die mäkeligsten Esser kann man meist vom giftgrünen „Schleim“ überzeugen. In meinem Smoothie Laden habe ich selber viele Kunden, die ihren Kindern oft Smoothies bestellen. Die Smoothies sind ideal für den Kindergarten, die Schule oder als Nachmittagssnack.

Besonders interessant ist es, wenn die Kinder selber noch mitbestimmen können, was gemixt wird. So kann man die kleinen Hobbyköche toll mit in den Prozess der Smoothieherstellung mit einbeziehen. Zum Schluss den Smoothie noch mit einem Stück Obst und Strohhalm dekorieren und fertig ist die Vitaminbombe.

Sind grüne Smoothies für Kinder nicht schädlich?

Am Anfang nicht zu viele verschiedene Lebensmittel miteinander vermixen, damit sich der Magen deines Kindes optimal auf die grünen Smoothies einstellen kann.

Dein Kind isst kein Gemüse und Obst? Probiere es mal 4 leckeren grünen Smoothies für Kleinkinder aus!

Coconut Dream für 0,5 Liter

Maya Power für 0,5 Liter

Vitaminbombe für 0,5 Liter
80 g Banane
70 g Apfel
50 g Mango
50 g Ananas
60 g Orange
170 ml Wasser oder Orangensaft

Ein leckerer Obstsmoothies für Kinder. Hier steckt eine geballte Ladung Vitamine drin, die deine Kinder vor jeder Erkältung schützt. Außerdem schmeckt dieser Smoothie besonders süß, was die Zuckermäulchen unter den Kindern wohl sehr erfreuen wird. Obstsmoothies für Kinder sind ein guter Einstieg in die Smoothie Welt.

 

Der rote grüne Smoothie für 0,5 Liter

80 g Himbeeren

130 g Birne

100 g Banane

20 g Mangold

30 g Rote Beete

6 Mandeln

2 TL Zitronensaft

170 ml Wasser

Das Kind isst kein Gemüse und wird mit diesem Smoothie optisch getäuscht. Denn trotz der satten Farbe steckt Grünzeug drin. Er ist durch seine Zutaten wie Nüssen, Himbeeren und roter Beete sehr gehaltvoll und ein toller Wegbegleiter für Kinder. Da er so süß schmeckt, ist er einer der gefragtesten Smoothies für Kinder in meinem Online Shop.

 

Und wenn Smoothies auch nicht funktionieren?

Dein Kind isst kein Gemüse und Obst und verwehrt ebenfalls die grünen Smoothies, dann gebe ich dir am Schluss noch 2 Tricks, die vielleicht funktionieren werden.

• Spielerisch: Tauche in die Welt deiner Sprösslinge ein und gebe dem Essen neue Namen. Liebt dein Sohn gerade Baustellen? Dann gebe dem Gemüse doch einfach Fantasienamen, die in Verbindung mit der derzeitigen Spielvorliebe steht. (Einhorn Suppe, Starkmacher Essen, Sternenstaub Blumenkohl usw.)
• Deko: Auch kann man das Essen besonders schön dekorieren und anrichten. Richtig süße Ideen findest du hier.

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