veröffentlicht am 9. Juli 2018 in Allgemein von
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Figurwunder Avocado: So gesund ist die fettige Frucht wirklicht!

Beim Essen abnehmen? Avocados lassen diesen Wunsch wahr werden – außerdem macht die Avocado nicht nur innerlich, sondern auch Äußerlich wunderschön!

Die Avocado ist eine ziemlich einzigartige Frucht. Während die meisten Früchte hauptsächlich aus Kohlenhydraten bestehen, ist Avocado reich an gesunden Fetten. Warum Sie trotzdem gut für die Figur ist, was du beim Abnehmen mit der Avocado beachten solltest und wie sich der Verzehr von der leckeren Frucht auf deine Haut und Augen auswirkt, verraten wir dir in diesem Beitrag!



 

Die 6 unglaublichsten gesundheitlichen Vorteile der Avocado

1. Avocado ist unglaublich nahrhaft

Es gibt viele Gründe regelmäßig Avocados zu essen. Der naheliegendste ist natürlich, dass die Frucht ausgesprochen lecker ist. Darüberhinaus ist der Verzehr von Avocados gut für den Körper. Inhaltsstoffe wie ungesättigte Fettsäuren, Vitamine A, D und E und knochenstärkendes Kalzium sind in der Avocado enthalten. Sie machen die grüne Frucht bzw. schwarze Frucht zu einem Superfood.



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Hier sind einige der häufigsten Nährstoffe, in einer einzigen Portion von 100 Gramm.

  • Vitamin K: 26% des Tageswertes (DV)
  • Folat: 20% der DV
  • Vitamin C: 17% der DV
  • Kalium: 14% der DV
  • Vitamin B5: 14% der DV
  • Vitamin B6: 13% der DV
  • Vitamin E: 10% der DV

Es enthält auch geringe Mengen an Magnesium, Mangan, Kupfer, Eisen, Zink, Phosphor und die Vitamine A, B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin) und B3 (Niacin). Außerdem enthalten 100 g Avocado 160 Kalorien, 2 g Protein und 15 g Fett.

Dieses kommt mit 160 Kalorien, 2 Gramm Protein und 15 Gramm gesunden Fetten. Avocados enthalten weder Cholesterin noch Natrium und sind arm an gesättigten Fettsäuren.

 

 #2 Avocados helfen beim Abnehmen

Avocados enthalten zwar jede Menge Fett, aber helfen trotzdem dabei, Fett zu verlieren! In einer Studie fühlten sich Menschen, die Avocado zu einer Mahlzeit aßen, 23% zufriedener und hatten einen um 28% geringeren Wunsch, in den nächsten 5 Stunden zu essen, als Menschen, die diese Frucht nicht konsumierten.

Die enthaltenen ungesättigte Fettsäuren werden nicht als Körperfett gespeichert, sondern dienen als langfristige Energie-Quelle.

Fazit: Das Sättigungsgefühl hält länger an, Heißhungerattacken bleiben aus und langfristig purzeln die Pfunde.

 

So gelingt das Abnehmen mit Avocado!

Natürlich solltest du jetzt nicht nur noch Avocados essen. Der Schlüssel ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung mit einem großen Anteil an unverarbeiteten, ballaststoffreichen Lebensmitteln. Möchtest du an Gewicht verlieren ist ein Kaloriendefizit entscheidend. Indem du ungesunde Fettquellen zum Beispiel durch Avocados ersetzen, kannst du Kalorien einsparen.



#3 Sie enthalten mehr Kalium als Bananen.

Avocados sind sehr reich an Kalium. 100 g enthalten 14% der empfohlenen Tagesdosis (RDA), verglichen mit 10% in Bananen. Mehrere Studien zeigen, dass eine hohe Kaliumzufuhr mit einem reduzierten Blutdruck verbunden ist, der ein wichtiger Risikofaktor für Herzinfarkte, Schlaganfälle und Nierenversagen ist.

 

#4 Avocado macht deine Haut schön

Wer eine schöne Haut möchte, sollte Lebensmittel mit viel Vitamin A und E essen. Diese sind in der Avocado reichlich enthalten und dienen quasi als Jungbrunnen für die Haut. Aber auch die zahlreichen gesunden Fette sorgen für einen schönen Teint. Gerade bei Hautunreinheiten wie Akne ist die extra Dosis an Vitamine A durch die Avocado sehr zu empfehlen. Wer auf ein gesundes, junges und frisches Hautbild achtet muss somit nicht zwangsweise auf übermäßig Kosmetik zurückgreifen, die richtige Ernährung schafft das auch, man muss nur wissen, wie!

 

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#5  Besser sehen mit Avocados

Die Avocado ist sehr reich an Antioxidantien. Dazu gehören die Carotinoide Lutein und Zeaxanthin, die für die Gesundheit der Augen ungemein wichtig sind. Studien zeigen, dass sie mit einem drastisch reduzierten Risiko für Grauen Star und altersbedingter Sehschwäche verbunden sind, die bei älteren Erwachsenen häufig auftreten.

Daher sollte der Verzehr von Avocados langfristig der Gesundheit Ihrer Augen zugute kommen.



#6 Avocado zur Krebsvorbeugung

In Laborstudien wurde nachgewiesen, dass der Avocado-Extrakt nachweislich das Wachstum von Prostatakrebszellen hemmt. Auch soll das in der Frucht enthaltene Fett Avocatin B bei der Bekämpfung einer aggressiven Form von Blutkrebs helfen. Dabei lindert das Avocatin B nicht nur die Symptome, sondern setzt direkt bei den Krebszellen an. Allerdings Bedarf es in diesem Bereich noch mehr Forschung.

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