veröffentlicht am 13. April 2018 in Allgemein von
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33 Snacks für Zwischendurch unter 100 Kalorien

Das kennt wohl jeder: der kleine Hunger vor dem Abendessen, ein plötzliches Verlangen nach etwas Süßem, die Lust auf einen schnellen Energieboost vor dem Training. Die Lösung? Ein kleiner und befriedigender Snack, mit einem geringen Kaloriengehalt nicht über 100 Kalorien. Schließlich kann sich der schnelle Snack für Zwischendurch kalorientechnisch sehr schnell in eine ganze Mahlzeit verwandeln. Die folgenden wohlschmeckenden, kalorienarmen Leckereien können jeden Gaumen erfreuen und sind trotzdem diättauglich!



Süße Snacks unter 100 Kalorien

 

#1 Schoko Banane

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1/2 gefrorene Banane in 2 Teelöffel geschmolzene Zartbitterschokolade getaucht.

 

#2 Gefrorene Trauben

28 Weintrauben (ca. 1 knappe Tasse), 2+ Stunden im Gefrierfach gelagert.



#3 Honig-Joghurt

1/2 Tasse fettarmer griechischer Joghurt (vegan: Sojajoghurt) mit 1 Spritzer Zimt und 1 Teelöffel Honig.

 

#4 Gewürzte Orange

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1 mittlere Orange, mit Zimt bestreut.

 

#5 Gegrillte Ananas

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2 1/4 dicke Ananasscheiben, gegrillt (oder gebraten) für 2 Minuten oder bis sie goldbraun sind.

 

#6 Beeren Creme

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1 Tasse Heidelbeeren mit 2 Esslöffeln Schlagsahne.

 

#7 Gefüllte Feigen

3 kleine getrocknete Feigen, gefüllt mit 1 Esslöffel teilentrahmter Ricotta und mit Zimt bestreut.

 

#8 Nüsse & Beeren

2/3 Tasse Heidelbeeren bestreut mit 1 Esslöffel Mandelsplittern

 

#9 Zartbitterschokolade

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1 Riegel, ca 3 Stücke

 

#10 Datteltraum

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1 Medjool Dattel gefüllt mit 1 Teelöffel Mandelmus*.

 

#11 Zimt Apfelmus

1 Tasse ungesüßtes Apfelmus, bestreut mit Zimt.

 

#12  Zitrus-Beeren-Salat

1 Tasse gemischte Beeren (Himbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren und/oder Brombeeren) mit 1 Esslöffel frisch gepresstem Orangensaft geworfen.



#13 Ahorn-Kürbis-Joghurt

1/2 Tasse fettarmer Naturjoghurt (vegan: Sojajoghurt) gemischt mit 2 EL Kürbispüree und 1 TL Ahornsirup.

 

#14 Schokoladenüberzogene Erdbeeren

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7 Erdbeeren in 1 Esslöffel geschmolzene Zartbitterschokolade getaucht.

 

#15 Vanille und Banane Smoothie

1/3 geschnittene Banane, 1/4 Tasse (griechischer Joghurt) mit Vanille und 1 Handvoll Eis, im Mixer pürieren.

 

#16 Bananen-Chips

1 in Scheiben geschnittene kleine Banane in Zitronensaft getaucht und gebacken

 

#17  Gebackener Apfel

1 kleiner Apfel, entkernt, gefüllt mit 1 Teelöffel braunem Zucker und 1 Streusel Zimt, zart gebacken

 

#18 Bananen Eis

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1 kleine gefrorene Banane mit dem Hochleistungsmixer zu Eis pürieren.

 

#19 Frucht Leder

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2 Streifen Fruchtleder, das Rezept gibt es hier

 

#20 Ahorn-Mandel-Birne

1/2 mittelgroße geschnittene Birne in eine Mischung aus je 1 Teelöffel Ahornsirup und Mandelmuss getaucht.

 

#21 Eiweiß Chai

1 1/2 Esslöffel Hanfproteinpulver, 1/2 kleine gefrorene Banane und 1/2 Teelöffel Chai-Tee-Mischung (aus einem Teebeutel) mit etwas Wasser vermischt.

 

#22 Apfel-Chips

1/2 Tasse ungesüßte Apfel Chips

 

#23 Gurkensalat

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1 in Scheiben geschnittene große Gurke mit 2 Esslöffeln gehackter roter Zwiebel und 2 Esslöffeln Apfelessig

 

#24 Pistazien

25 Stück

 

 #25 Curry-Süßkartoffel

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1 kleine Süßkartoffel in der Mikrowelle für 6 Minuten und mit 1 Teelöffel Curry und Salz und Pfeffer nach Belieben püriert.

 

#26  Mit Guacamole gefülltes Ei

1 halbiertes hartgekochtes Ei, Eigelb entfernt, gefüllt mit 2 Esslöffeln Guacamole.

 

#27 Gegrillter Spinat und Feta Polenta

2 Scheiben vorgekochte Polenta  mit 1 Teelöffel Schafskäse und 1 Handvoll Spinat bestreut.



#28 Soja Edamame

1/3 Tasse gekochter Edamame mit 1 Teelöffel Sojasauce

 

#29 Griechische Tomaten

2 mittelgroße Tomaten gehackt und mit 2 Esslöffeln Feta und 1 Prise Zitronensaft verrührt.

 

#30 Cheddar und Tomatensuppe

1 Tasse Tomatensuppe mit 1 Esslöffel geriebenem fettarmen Cheddarkäse.

 

#31 Grünkohl-Chips

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2 Tassen roher Grünkohl (Stiele entfernt), in 1 Teelöffel Olivenöl eingelegt im Ofen knusprig backen.

 

#32 Karotten und Hummus

12 mittelgroße Babykarotten mit 2 Esslöffeln Hummus

 

#33 Kichererbsen-Salat

 

1/3 Tasse Kichererbsen zusammen mit 1 Esslöffel geschnittenen Frühlingszwiebeln, 1 Prise Zitronensaft und 1/4 Tasse Tomatenwürfeln.

 

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