veröffentlicht am 4. Februar 2018 in Allgemein von
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10 gute Gründe, warum du täglich 10 Minuten lachen solltest



Heute schon gelacht? Nein?!? Dann solltest du es sofort nachholen! Denn es gibt viele gute Gründe, mal wieder so richtig laut loszulachen.

Übrigens lachen Erwachsene im Durchschnitt 17 mal täglich, Kleinkinder dagegen ganze 400 mal. Da ist definitiv etwas Wahres dran, wenn ich mir so meine 2-jährige Tochter ansehe. Gut, dass Lachen so ansteckend ist und ich so den durchaus geringen Durchschnitt eines Erwachsenen um Längen überbiete.

Also, entweder du schaffst dir nun auch ein lachendes Kleinkind an oder versuchst das Leben mehr durch  Kinderaugen zu betrachten!

Wenn das nicht klappt, verrate ich dir ganz unten im Text meine TOP 10 Flachwitze. Aber bevor du jetzt nach ganz unten scrollst, solltest du erstmal die durchaus guten Gründe für mehr Lacher im Alltag lesen!

 

#1 Bei Stress lachen

Kennst du das Gefühl, dass du in der Schule oftmals dann loslachen wolltest, wenn man leise sein sollte und die Stimmung sehr angespannt und gestresst war? Das ist total natürlich! Der Körper kann mit Hilfe von Lachen die Stresshormone leichter abbauen. Wäre ich Lehrer, würde ich regelmäßig solche Situationen mit ein paar Lachminuten lösen, anstatt die „Übeltäter“ nach draußen zu verbannen.

 Viele Stresshormone sind sehr gesundheitsschädlich, was man im ersten Moment aber gar nicht bemerkt.  Es ist eine absolut sinnvolle Methode, in Stresssituationen mal ganz laut zu lachen. Danach wirst du dich viel freier und geordneter fühlen und die Anspannung geht von ganz alleine weg.

 

#2 Für mehr Kreativität

Lachen fördert die Kreativität. Wenn du gerade eine schwierige Aufgabe lösen sollst, die kreatives Denken erfordert, kann dir ausgiebiges Lachen dabei helfen, zu deinem Ziel zu kommen.

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#3 Entspannung und Training zugleich

Beim kräftigen Lachen werden über 100 Muskeln aktiviert. Vielleicht erinnerst du dich daran, dass du schon mal Bauchschmerzen oder Kiefermuskelschmerzen vor Lachen hattest?

Lachen sorgt aber auch für Entspannung. Nicht nur dein Geist, sondern auch dein Körper wird beim Lachen beantsprucht und dann entspannt. Das Lachen trainiert deine Zwerchfellmuskulatur, Bauchmuskeln und deine Schultermuskeln. Und nach dem Lachen sind all diese Bereiche viel entspannter.



#4 Herz

Wenn du ganz herzlich lachst, hat das den gleichen Effekt wie ca. 15 Minuten auf dem Ergometer.

 

#5 Mehr Sauerstoff im Körper

Durch das intensive stoßartige Ausatmen wird zum einen vollständiger ausgeatmet und es wird als Reflex sehr tief eingeatmet. Ausserdem steigt die Atemfrequenz. So wird mehr Sauerstoff über die Lungen in den Kreislauf aufgenommen. Durch die intensive Muskelaktivität beim Lachen wird das mit Sauerstoff angereicherte Blut auch schneller und besser durch den Körper gepumpt. Auf die Weise kann der Sauerstoff Gehirn, Organe und Stoffwechsel stärken.


 

#6 Blutgefäße

Wenn du lachst, profitieren davon sogar deine Adern und Venen. Das Lachen hilft deinem Körper, dass Blut besser durch den Körper transportiert wird.

 

#7 Muttermilch gesünder

Mütter, die stillen sollten unbedingt mehr lachen. Denn das wirkt sich positiv auf die Muttermilch aus. In Versuchen konnten Ekzeme bei Babys deutlich verringert werden, wenn die Mutter in den Stunden vor dem Stillen gelacht hat.

 

#8 gegen Depression

Für depressive Menschen gibt es die Lachtherapie. Ob man die Depression einfach weglachen kann, weiß ich nicht, aber helfen tut das Lachen allemal!

 

#9 Lachen ist die beste Medizin

Wenn du lachst, wird unter anderem auch die Produktion von Beta-Endorphinen angekurbelt. Diese Endorphine wirken wie ein natürliches Schmerzmittel. Außerdem stärkt Lachen das Immunsystem.

 

#10 Lachen stärkt das Selbstbewusstsein

Dinge, die einem unangenehm oder peinlich sind, kann man gut mit einem Lachen aus der Welt schaffen. Dadurch gerätst du nicht in Stress oder Selbstverurteilung, behälst einen klaren Kopf und kannst neue Entscheidungen treffen.

Wie kannst du nun konkret 10 Minuten täglich intensiv lachen?

  1. Geh zum Lach Yoga.
  2. Schau Komödien oder witzige Videos.
  3. Du alberst mit deinen Kindern oder Freunden rum. Das kann sehr ansteckend sein!
  4. Du suchst dir eine Lachgruppe oder einen Lachclub.
  5. Du machst einfach für dich einige Lachübungen und sorgst so für 10 Minuten intensives Lachen täglich.
  6. Du erzählst dir mit Freunden lustige Anekdoten aus dem Leben.



 

Meine ultimative Top 10 der Flachwitze:

  1. Was ist weiß und guckt durchs Schlüsselloch? — Ein Spannbettlaken.
  2. Welches Getränk trinken Firmenchefs? — Leitungswasser
  3. Was sagt ein Origami-Lehrer zu seinem Schüler? — „Das kannste knicken.“
  4. Was ist gelb und steht am Fenster? — Eine Spannanas.
  5. Was findet man beim Kannibalen in der Dusche? — Head and Shoulders.
  6. Was passiert wenn man Cola und Bier gleichzeitig trinkt? — Man colabiert.
  7. Was essen Autos am liebsten? — Parkplätzchen.
  8. Was macht eine Bombe im Bordell? — Puff.
  9. Wie heißt ein Spanier ohne Auto? — Carlos
  10. Was sitzt auf einem Baum und winkt? — Ein Huhu!

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